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白内障的预防方法有哪些?

05-18 来源:宜昌华厦眼科医院

  白内障是常见的老年眼病之一,生活中我们应该养成什么习惯来预防白内障呢?

  1、良好的生活习惯

  起居生活要有规律,不要过于劳累。注意休息,保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜,避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后,要注意放松调节,以免眼疲劳。

  2、注意调节饮食

  平时不吸烟,少饮酒,不食糖果甜食,少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。

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  3、多吃富含类叶红素的食物

  研究表明,体内血液中类叶红素少的那些人,患白内障的可能性增加5-6倍。类叶红素具有抗氧化作用,能使晶体保持透明状态,人体缺乏类叶红素时,容易引起晶体混浊而导致白内障。

  4、参加运动

  经常参加户外活动,如散步、慢跑等,以锻炼身体,增强体质,延缓衰老。

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