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八个习惯,帮助青少年保护眼睛

  • 时间: 2018-07-25 10:23
  • 来源:宜昌华厦眼科医院

  用眼过度是青少年近视眼发病率上升的重要因素。每天学习时间长,一次持续用眼时间长及睡眠时间短(二长一短);课外作业多、考试多及课外活动时间少(两多一少)加重了眼睛的负担,现代化生活也使眼睛的负担明显增加,特别是收看电视及玩游戏机等,因用眼过度、眼睛过度疲劳,眼球就发生了适应性变化——近视化。

  八个习惯,预防近视

  1、读书写字的姿势要端正,书本和眼睛的距离保持33cm。不要躺在床上或乘车时看书,不要在直射阳光下或光线暗弱的地方读书写字。

  2、保证睡眠时间,使眼睛能正常地生长发育。

  3、要经常远眺。可选择远处的目标、树木,每日三至四次,每次10分钟左右。

  4、不玩或少玩电子游戏机,控制使用电脑时间、看电视时间,建议每看1小时休息10分钟。

  5、坚持做眼保健操。

  6、加强体育锻炼。

  7、注意营养,不偏食。

  8、定期检查视力,每学期一次。

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鄂宜医广【2017】第017号

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